<address id="jdt7l"><em id="jdt7l"><video id="jdt7l"></video></em></address>
<video id="jdt7l"><p id="jdt7l"></p></video>

      <output id="jdt7l"><rp id="jdt7l"></rp></output>

        <th id="jdt7l"></th>
          <form id="jdt7l"></form>
          <pre id="jdt7l"></pre>
          <strike id="jdt7l"></strike>

          主頁設為首頁加入收藏關于我們 
                  

          全國服務熱線:0313-7096606  
          張家口市匯力勞務派遣有限公司
          勞務派遣服務
           
           
          行業新聞
          張家口市匯力勞務派遣有限公司  
          如何快速提高情商?怎樣提高自己的情商?
          時間:2021/10/18 9:31:22    點擊:476
          提高情商的5大方法
          方法/步驟1:

          一.處理自己消極情緒的能力

          恐怕這是情商管理最重要的一點:如何有效的管理我們的負面情緒,使其不會影響到我們的正常生活和判斷。要想改變我們對于一件事的情緒,首先要改變我們對于這件事的認知方式。

          方法/步驟2:

          二.面對壓力時,冷靜對待的能力

          幾乎人人都經歷著生活的壓力。壓力之下,最重要的是一定要保持鎮靜。以下是幾個對策:

          A.如果你對某人生氣不滿,在你會說一些讓自己后悔的話之前,深呼吸,然后從1數到10。大多數情況下,當你數到10的時候,你就能找到一個更好的溝通方法。如果數到10后你還是生氣,那你就該暫時離開這個問題,等冷靜下來再討論這個話題。

          B.如果你感到緊張、焦慮,潑點冷水到臉上,呼吸些新鮮的空氣。當我們處于較冷的環境下,焦慮水平會有所下降。千萬別喝含咖啡因的飲料,它們只會讓你更緊張。

          C.你要是感到害怕、沮喪,試試一些有氧運動。(快走、慢跑、跑步、騎自行車、游泳和劃船都是有氧運動。)給自己一些能量。我們使用自己身體的方式很大程度上影響了我們的感覺。當你在體驗身體的活力時,你的自信也會自然增長。

          D.如果你感到疲憊、困惑、停滯不前、毫無靈感時,不妨走到室外,清空一下你的大腦。讓自己被大自然包裹吧,你的心自然就能平靜下來。

          方法/步驟3:

          三.讀懂各種暗示的能力

          那些具有高情商的人普遍更能精確地解讀他人的情緒(從對方的肢體語言、口頭語言和表情中)。他們也更懂得如何有效地在溝通中表達自己的想法。你可以這么做提高這項能力:

          A.當我們在對方身上看到一個完全看不懂的表情時,在做任何結論前,想想一想至少兩種可能的解讀答案。比如,你的朋友沒有給你回電話。一是,他忽略你;二是,他太忙了。在解讀他人行為時,我們需要去個性化,這樣就能更客觀一些。防止避免他人的一大辦法就是打開自己的觀點與視界。

          B.需要時就問清楚。如果有必要,就要好好詢問對方到底為什么做了這件事。你應該提一些開放式的問題,如:“我很好奇。你能不能告訴我為什么.....”避免指責與判斷。

          方法/步驟4:

          四.堅定且在必要情況下能表達困難情緒的能力

          “要想做自己,你就要敞開胸懷的表達你自己認為重要的事情,我們需要立場分明地表達出自己的界限和忍耐的范疇!啊 Harriet Lerner

          在我們的生活中,有一些時候,一定要給自己和他人設置界限,否則別人就不知道我們在意的是什么。這就意味著我們需要練習去表達否定的情緒。你需要在不感覺到羞愧的情況下對別人說:“不!”有時候,把我們更在意的事情放在首位,爭取你的付出所需的酬勞。這樣你就會少受折磨和傷害。

          那到底如何表達這樣的情緒才是恰當的呢?

          你可以用XYZ方法——當你在X的情況下做Y這件事我感到Z。以下是一些例子:

          “我強烈感到,我應該在為公司付出那么多的情況下得到更多的認可!

          “昨天吃晚餐時,當你取笑我的時候,我感到很受傷!

          記。呵屑稍诰渥永锸褂谩蹦恪白鳛殚_頭說出你的責難。比如:“你應該”“你必須”。因為這樣會讓傾聽者感到被冒犯。這樣他們就更不愿意聽你說了。

          方法/步驟5:

          五.在親密關系中表達個人情緒的能力

          要維護親密關系,就需要有效的表達出溫柔的愛辭。

          心理學家 John Gottman 認為親密情感的表達十分重要。這是任何一種為了更親密的關系而做出積極連結的行為。

          口頭上:“今天怎么樣?”“感覺好么?”“我愛你”“我很欣賞你”“你這么說的時候,我可喜歡你了”“我很高興能和你共度這樣的時光”“你是如此的好”“真的好抱歉”等。

          肢體上:積極的眼神對視,擁抱,微笑,雙臂圈住對方的肩膀。

          行為上:給對方提供食物、飲料;一個精心準備的禮物;幫一個忙;感同身受的傾聽。這些都能使得你們的情感變得更近。

          根據 John Gottman 的研究,在良好的關系中,一天內,雙方會做出上百次這樣的舉動。持續的、變換的對愛的表達,就好比是愛的維生素。

          注意事項

          生活態度要積極!
          張家口市匯力勞務派遣有限公司  

          公司簡介 | 聯系我們 | 千村百鎮 | 公司招聘 | 加盟合作
          Copyright 2012-2018 張家口市匯力勞務派遣有限公司 冀ICP備18007399號
          地址:張家口市橋東區建設東街北26號人力資源服務產業園 聯系人:喬亞軍
          手機:18631342366 13703131927  電話:0313-7096606 傳真:0313-7096606
           企業QQ: 張家口市匯力勞務派遣有限公司 張家口市匯力勞務派遣有限公司   

          国产亚洲aaa在线观看,中文字幕在线精品视频站,国产日韩精品久久综合网,中文字幕三级专区

          <address id="jdt7l"><em id="jdt7l"><video id="jdt7l"></video></em></address>
          <video id="jdt7l"><p id="jdt7l"></p></video>

              <output id="jdt7l"><rp id="jdt7l"></rp></output>

                <th id="jdt7l"></th>
                  <form id="jdt7l"></form>
                  <pre id="jdt7l"></pre>
                  <strike id="jdt7l"></strike>